lunes, 29 de diciembre de 2014

UN POCO DE HUMOR MIENTRAS EXPRESO MIS INTENCIONES PARA EL AÑO QUE ENTRA

Bueno amigos,estamos a punto de cerrar un año lleno de altibajos,otro año lleno de crissis y choriceo vario,de familias en la calle sin trabajo y,lo que es peor,sin casa.Nunca veo la tan anunciada recuperacion.
Pero este no es un blog de politica,ya que si lo fuera yo estaria en la carcel (en democracia)por decir lo que pienso o por que se me tache de derechas o izquierdas.no soy dios,ni pretendo serlo,solo me tomo la libertad de decir entre comillas lo que pienso de esta injusticia llamada sociedad de derechos (para unos pocos).








Lo que si quiero es compartir con vosotr@s es mis metas deportiva para el año que viene.Tengo la intencion de hacer un par de medias maratones para quitarme la espinita de mi debut en el atletismo de ruta,y barajo 3 medias (21 kms):
-1ª media ciudad de arcos
-media de malaga (creo que en su 25ªedicion en 2015)
-III edicion de la metropolitana toruños la algaida (en el puerto de santa maria)


Y entre media de todo esto quiero empezar mi singladura por las carreras de montaña,a pie o en mtb,que como sabeis son mas largas y quizas mas duras.Espero seguir haciendoos participes de mis aventuras mas en el blog que en el efecto mediatico del facebook,que solo lo he utilizado para darme a conocer y para darle una bofetada con la mano abierta a unos pocos listillos.
Entre las carreras de montaña,estoy pre-inscrito en la famosa 101 de la legion de ronda (que ojala tenga suerte y entre en el corte para poder disfrutarla),o la trail running de guzman el bueno en cordoba capital,entre otras que vayan surgiendo.

Como veis,aspiro a bien alto,con mas corazon y coraje que otra cosa,eso si,sin olvidarme de las carreras cortas ,de entre 7 y 15 km que me han marcado en este año y 3 meses que llevo en esto como corredor.

Por ultimo,recordaros que aun sigo abierto para ayudar en cualquier evento solidario que me querais ofrecer,como cuando ayudamos a alejandro en estepona,a mis cuñaos en tarifa y en tantas otras en la que he ofrecido mi tiron para que los mas desfavorecidos se beneficien del deporte humanitario (que es el deporte que practico) y todo por un par de monedas para el beneficiario y una gran sonrisa.

Si mas,desearos un buen fin de año ,un proximo igual o mucho mejor y a ver si algunos politicos los veo engrosando las lista del paro (y por que no,acompañado de alguno del clero).
Para terminar,un villancico que me llega desde moriles






martes, 23 de diciembre de 2014

UNA IMAGEN PARA RECORDAR

Esta imagen resume,en una mala foto,12 meses y otras tantas carreras (me faltan tres dorsales que he perdido).Resume otras tantas historias de superacion,tantas amistades nuevas,sinceras....Si,lo se,son 13 papeles con un dibujo y un numero con un chip desechable que para muchos no significa gran cosa,(que gilipoyez direis),pero aqui estan,para mi dice mucho





son 14 meses de:

- lucha interna,de demostar a muchos bocazas,de la pasta de la que estoy echo;

-de ver como mi familia,en la primera media maraton de algeciras,me esperaba llorando de alegria en el km 17 el momento de mi retirada,como si hubiera ganado el mundial de atletismo

-de ver como personas anonimas me animaba a seguir

-de como un grupo de trail runners me acogian en su seno y me hacian (y me siguen haciendo)ser importante sabiendo que aun me queda mucho por recorrer

-de ver como muchos amigos de toda la vida me daban la espalda mientras los que acabo de conocer "piden cita"por entrenar conmigo (ya sabeis a lo que me refiero,peña)y asesorarme en la alimentacion y en los entrenos

-de ver como cada vez mas amigos,que terminan la prueba 40 minutos antes que yo (u hora y media)estan ahi en linea de meta y se quedan para,simplemente,verme llegar el ultimo,destrozao y tienen el valor de dedicarme unas palabras de aliento,perdiendo de su tiempo de ocio por un amigo

-de chillarme con cariño,mientras que entreno con mi peña,que corrija ciertas cosas y no enfadarme con ellos

-de ver tantas cosas,que no acierto a nombrar,y otras cosas que ahora mismo no recuerdo y que tambien tiene su merito


Señores,esto lo he corrido yo con mis piernas,lo he sufrio yo,pero como siempre os digo,NADA DE ESTO SERIA POSIBLE SIN EL GRANITO DE ARENA QUE HABEIS APORTADO CADA UNO DE VOSOTROS,DE LOS QUE HABEIS CREIDO EN MI.

Mas de un@,al leer estas lineas,se sentirá identificado en alguna de estas lineas,desde un simple comentario del facebook hasta el entrenar conmigo o el esperarme en meta para hacerme la foto.ESTE POST VA POR VOSOTROS,AMIGOS,FAMILIA,como siempre os digo,ESTOY ENORMEMENTE AGRADECIDO POR VUESTRA AYUDA,y estos dorsales (y los que faltan)los luci yo,pero tambien me habeis ayudado a llevarlo con dignidad,asi que tambien son vuestros,por que sin vuestros gritos de animos desde la "acera",seguro que no hubiera sido posible llegar

GRACIAS A TODOS LO QUE HABEIS PARTICIPADO EN ESTE PROYECTO,EL AÑO QUE AHORA EMPIEZA VAMOS A POR MAS Y MEJOR

GRACIAS,OBRIGADO,THANKS,MERÇI,ZEMET............





domingo, 21 de diciembre de 2014

SE ME OLVIDABA,MI CARRERA EN IMAGENES CORTESIA DE JAVI "NO SIENTO LAS PIERNAS"






algunas fotos a mitad de carrera y en la llegada a meta!gracias a javi por captuar estas imagenes

https://www.facebook.com/video.php?v=10204257167682612

ASI NOS FUE EN LA III EDICION DE LA CARRERA BENEFICA DE NAVIDAD DE ALGECIRAS 2014






aqui llevais un resumen de fotos donde salen algunos de mis amigos,incluso una mia despues de la llegada con dos compis,las chicas de freixenet,con mi amigo pepe barrutel....un dia inolvidable.

aqui me teneis llegando a meta,cortesia de mi amiga del club mtb ALGECHICAS

para los que mirais los numeros,estos son los numeros oficiales



Tiempo Oficial: 00:44:13

Vel Media Km/H: 09,91

Media Min/Km: 00:06:04 

martes, 16 de diciembre de 2014

RECORRIDO III CARRERA SOLIDARIA DE NAVIDAD CIUDAD DE ALGECIRAS





SALIDA DESDE PARQUE MARIA CRISTINA,CALLE CAPITAN ONTAÑON,ROTONDA CORTE INGLES,GIRO HACIA VIRGEN DEL CARMEN, BUSCANDO EL HOTEL REINA CRISTINA,GIRO EN LA ROTONDA DEL HOTEL REINA CRISTINA Y VUELTA POR AVDA. VIRGEN DEL CARMEN,ENTRADA AL “LLANO AMARILLO” POR LA ENTRADA (PUERTA DE METAL) FRENTE A CALLE  TRAFALGAR,RECORRIDO POR MUELLE PASEO RIVERA HASTA ESQUINA CLUB DE PIRAGUISMO,SALIDA DEL “LLANO AMARILLO” POR ROTONDA CORTE INGLES,AVDA. VIRGEN DEL CARMEN HASTA ROTONDA MILENIO,ROTONTA MILENIO,VUELTA POR AVDA. VIRGEN DEL CARMEN HASTA ROTONDA RESTAURANTE GALLEGO,AVDA. FUERZAS ARMADA,BLAS INFANTE,CALLE SEVILLA,CALLE VENTURA MORON,CALLE ALFONSO XII (CONVENTO),ENTRADA EN PARQUE POR BLAS INFANTE Y META

AGOTADOS LOS DORSALES PARA LA III CARRERA SOLIDARIA DE NAVIDAD CIUDAD DE ALGECIRAS

La CARRERA SOLIDARIA DE NAVIDAD CIUDAD DE ALGECIRAS tiene cada año más seguidores. En su 3ª edición  vuelve a batir el récord de inscritos: con 850 participantes (Adultos y niños). Las inscripciones ya están agotadas 5 dias antes de la prueba (el 21 diciembre).
El número de inscripciones ha ido creciendo cada año. En la edición de 2013 la organización estableció un tope de 570, y también se agotaron. El año anterior habían corrido 346 corredores.
Las pruebas se disputarán sobre un recorrido aprox de 7,3km CARRERA ABSOLUTA,1,5km CARRERA INFANTIL y desde 50 metros en carrera no competitiva. Totalmente urbanos y sobre superficie de asfalto. La salida estará localizada en PARQUE MARIA CRISTINA y la meta en el  PARQUE MARIA CRISTINA ENTRANDO POR BLAS INFANTE. La salida CARRERA ABOSULTA será a partir de las 10 horas.  La carrera infantil y no competitiva se realizara una vez terminada la carrera absoluta.
La recogida de dorsales tendrá lugar. La recogida de chip tendrá lugar el viernes 19 de diciembre y sábado 20 diciembre, en la tienda de deportes ELITERUNNER, situada en Urbanización Mirador de la Bahía, ALGECIRAS en horario de  10:00 a 14:00 y de 17:00 a 21:00.
 


fuente: www.algecirascorre.es

domingo, 7 de diciembre de 2014

MI CARRERA EN NUMEROS

P.GralP.CatP.SexDorsalAtletaCategoríaSexoFederadoT.OficialInformeDiploma
43814435997ANTONIO JOSE REDONDO SILVASENIOR BMNo00:41:08



no son para tirar cohetes,pero aqui los teneis para los que sois "amantes del dato"

GRAN DIA DEPORTIVO EN TARIFA EN IMAGENES








Aqui teneis en imagenes lo que ha dado de si el memorial pepe serrano,que en este año 2014 se celebraba la 6ª edicion .
Este año contaba con la ayuda de mis compañeros de fatigas,"la peña ciclista no siento las piernas", y que,como siempre,he vuelto a ser el ms lento del grupo,llevandome cariñosamente el trofeo "tortuga"que otorga la peña ciclista .
Anecdotas aparte,un gran dia de convivencia deportiva

viernes, 5 de diciembre de 2014

ASI SERA EL RECORRIDO DEL MEMORIAL PEPE SERRANO



Es una simulacion de lo que me voy a encontrar el domingo 7 de diciembre en tarifa.Este vidseo es una simulacion del cd amigos de pepe serrano (gracias chicos).

Por otro lado,asi queda la inscripccion para la edicion de este año,un total de 488 los que nos hemos apuntao,FELICIDADES VALIENTES,A DISFRUTARLA

 Inscripciones on-line

Deportistas
no federados
Inscritos:473
* Inscripciones disponibles no federado: 512
Deportistas
federados
Inscritos:15

OS PRESENTO A MIS ENTRENADORES



Aver quien no corre con el de la izquierda,jejje



un saludo amigos

miércoles, 3 de diciembre de 2014

lunes, 1 de diciembre de 2014

OTRO EJEMPLO DE SUPERACION,SUPER PACO







HDL Francisco Contreras, un corredor de la tercera edad que se ha ganado un hueco en las carreras de montaña,con 75 años

sábado, 29 de noviembre de 2014

LA PENULTIMA DEL AÑO









Aqui teneis mi penultima de este año que,si sale bien,marcara el fin de una bonita epoca y el principio de otra espero que mejor,mas dura,quizas espectacular y mas humana.Estoy ultimando detalles de mi proxima etapa como deportista anonimo con ganas e ilusion,espero que tenga la misma repercusion o mas si cabe que la de este maravilloso año y medio demostrandoos que podia conseguir estas pequeñas metas.
Cuando lo tenga perfilado y confirmado mi nueva etapa os tendre informado de lo que me espera a partir del proximo año.Como ateo que soy (sin ofender a nadie)me ofrezco al mas alla para que me de fuerzas para conseguir sonrisas de las "personas necesitadas con la ayuda de mi gran capacidad de sufrimiento"
no o adelanto mas,nos vemos en el proximo post

SALUDOS AMIGOS

CARTEL DEL PROXIMO CROSS DE ITALICA 2015

miércoles, 26 de noviembre de 2014

NUEVA CARRERA QUE DESTINO A UNA OBRA BENEFICA


Como os anuncié hace poco,el próximo día 7 de diciembre participo en la VI edición del memorial pepe serrano de tarifa (Cadiz).
La novedad es que mis cuñaos vero y nick me han propuesto que les ayude con esta carrera a contribuir con su proyecto "save the children with Anäis".Este proyecto lo tienen dedicado a ayudar a niñ@s desfavorecidos en Mali.
Si alguien de los que lea esto quiere colaborar conmigo en este proyecto,que me lo haga saber,seria una buena causa.Que sepais que yo,personalmente,tambien ayudo a gente desfavorecida del campo de gibraltar,por si quereis colaborar con alguno de los dos proyectos.

GRACIAS POR VUESTRO APOYO

pd:dicho queda,cuña@s






martes, 25 de noviembre de 2014

Las diferencias entre corredores de montaña y corredores de asfalto (dicho en clave de humor)

Todo se trata de poner un pie delante del otro, durante miles de veces. Correr por la montaña y hacerlo por el asfalto, aunque pueda parecer muy similar, acarrea una serie de diferencias entre ambos grupos de atletas. Estas son las diferencias entre ambas “tribus”, siempre en clave de humor.
Mientras un corredor de asfalto no necesita más que unas zapatillas, un pantalón y una camiseta, un trail runner sale equipado como si fuera a la guerra. Mochila, comida, bebida, teléfono, pañuelo, chaqueta y más cosas forman parte del uniforme del corremontes.
Mientras un corredor de asfalto intenta esquivar cualquier charco que se encuentre en el camino, un corredor de montaña los pisa, aunque sea aposta, vadea ríos crecidos o se mete en barrizales hasta la rodilla. Cuanto más sucio llegues a casa, más argulloso te quedas de tu entrenamiento.
Mientras un corredor de asfalto mira continuamente su reloj, calculando velocidades, tiempos, parciales, pulsaciones y otras variables, un corredor de montaña lo mira sólo para saber cuánta distancia o desnivel han completado en esa sesión. Eso sí, luego en casa sí que sacamos el track, perfil y lo que haga falta.
Mientras un corredor de asfalto solo tiene como temor ser adelantado por otro corredor, un corredor de montaña tiene que tener la atención en posibles animales salvajes, la trialera en bajada, lo hondo que es el río que vamos a cruzar o que no se nos haga de noche porque el frontal tiene pocas pilas.
Mientras un corredor de asfalto busca las carreras más llanas posibles para hacer una buena marca, un corredor de montaña busca la “sierra perfecta”, ese perfil que ya duele viéndolo por el ordenador. Mientras lo vemos en la pantalla todo bien, pero cuando estemos sobre el terreno maldeciremos más de una vez nuestra valentía.
Mientras un corredor de asfalto tiene en un avituallamiento un plátano, agua y aquarius, un corredor de montaña tiene a mano lo que haga falta: fruta, patatas, refrescos, cerveza y, si se estira la organización, desde una paella hasta unos callos. Después de una carrera por montaña todo entra bien al cuerpo.
Mientras un corredor de asfalto va a una carrera sabiendo su distancia y desnivel de forma exacta, como medida por la NASA, un corredor de montaña va a una carrera sabiendo que igual pueden salir dos o tres kilómetros más y unos cuantos metros extra de desnivel positivo. Maldecir al organizador une a muchos corredores en los peores momentos.
Mientras los corredores de asfalto apenas se hablan entre ellos durante una competición, un corredor de montaña puede volver de una carrera con algún amigo más, compartir sus penas con otros colegas corredores o echar una mano a algún compañero que sufre por falta de agua o comida.
Mientras un corredor de asfalto sabe perfectamente cuánto va a tardar en una sesión de entrenamiento, un corredor de montaña sabe cuándo sale de casa, pero nunca cuándo vuelve. Pueden ser dos horas como cuatro, lo que sea mientras dure la comida.
Mientras un corredor de montaña tiene las zapatillas y los pantalones perfectamente limpios, un corredor de montaña llega con medio kilo de barro más en sus pies, además de saber que las camisetas blancas solo lo serán el primer día que las saquemos al monte. Y ya no hablemos de cómo se acartonan los calcetines después de un par de salidas invernales…
FUENTE : www.carreraspormontañas.com

Salida de la  IV Marató del Montseny,Campeonato de clubes de carreras por montaña FEDME 2014

jueves, 20 de noviembre de 2014

PARA AQUELLOS QUE,CUANDO ME VEN CORRER,SE LE ESCAPA EL TIPICO CHISTE DE TURNO



Es de hombre caballero dedicar un chistecillo a aquellos "simpaticos" que,bien me han visto correr o,cuando se entera que hago eso tan humilde y sacrificado de practicar un deporte,se les escapa la risilla "lista" y hace el facil chiste de siempre....
Como se que en el fondo tambien entrais aqui para verme,va por ustedes,GRACIOSILLOS de poca monta!
ala,he dicho





domingo, 16 de noviembre de 2014

REPITO RETO DEL AÑO PASADO



Saludos,amigos!

me complace comunicaros que este año me he inscrito por segunda vez consecutiva en el VI memorial pepe serrano,que se disputara el domingo 7 de diciembre en tarifa (cadiz).Esta prueba fue la primera que acabe el año pasado con cerca de 42 minutos empleados,y la que me trae un monton de recuerdos.Espero que este año mejore el crono y disfrute aun mas que el año pasado.
Espero tambien que mi cada vez mas grande club de fans se acerquen para animar el cotarro un poco y echar la mañana fuera.

un saludo

sábado, 15 de noviembre de 2014

EL EJERCICIO AEROBICO Y SUS BENEFICIOS

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más largos (andar, correr, nadar y montar en bicicleta), con el objetivo de conseguir mayor resistencia. Para obtener la energía necesaria para realizar estas actividades, es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita oxígeno. Las personas que quieren adelgazar suelen realizar este tipo de ejercicio porque quema grasa y, además, al utilizar mucho oxígeno, incrementa la capacidad pulmonar y es beneficioso para el sistema cardiovascular.
A diferencia del ejercicio anaeróbico, el aeróbico no aumenta la masa muscular.
Para calcular la intensidad del ejercicio aeróbico se miden las pulsaciones cardiacas por minuto. El máximo número de pulsaciones por minuto (NPM) que se consideran seguras para un corazón sano se calcula empleando una constante de 220 (en el caso de los hombres) y 210 (para las mujeres), a la que se le resta la edad del sujeto. Por ejemplo, en el caso de una mujer de 45 años, su NPM sería 210-45 = 165.
De acuerdo a estos parámetros, se considera que un ejercicio aeróbico es suave cuando se alcanzan entre el 55% y el 60% de NPM, moderado si llega al 60%-75%, y fuerte al realizado entre 75% y 85%. Si se sobrepasa el 85% se considera que el ejercicio ejecutado tiene un importante componente anaeróbico. El ejercicio que consigue mayores beneficios es el ejercicio aeróbico moderado.


BENEFICIOS DEL EJERCICIO AEROBICO

Los principales beneficios que puedes conseguir con la práctica de ejercicio aeróbico son:
Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal. Como se ha explicado anteriormente, el ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo que resulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso. Además, para definir los músculos, primero es preciso eliminar la grasa localizada entre los mismos. Para conseguir la pérdida de peso, el ejercicio se debe practicar habitualmente y con una intensidad moderada.
Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, tanto en los individuos sanos, como en pacientes con algún trastorno coronario. También facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce en un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una mejora general de las diversas funciones del organismo.
Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y el bienestar general del individuo. Al realizar ejercicio, se liberan endorfinas en el cerebro, unas proteínas asociadas a la inhibición del dolor y la generación de sensaciones placenteras.
Incrementa los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.
Ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”), aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL (“colesterol bueno”). De esta forma, disminuye el riesgo de infarto.
Aumenta la capacidad de resistencia.

MI RETO DEL DIA

https://www.facebook.com/video.php?v=10203981097501030

no se si saldra el enlace,es un video mio llegando al mirador de san pedro,cerca de las corzas,de esta mañana;de todas formas esta colgado en mi perfil de facebook







asi de limpitas han terminado las sufridoras de hoy,mis nuevas zapatillas para colarme por los cerros del campo de gibraltar
como veis,voy avanzando en el mundo del trail,paso a paso,pero con firmeza.Ya mismo estamos de competi por los montes cual cabra montesa,jejejje
un saludo,amigos

miércoles, 12 de noviembre de 2014

TENNESSEE - LUCKY LIPS (LABIOS DE LA SUERTE)

SUGERENCIA TRAIL





Prueba recomendable para todos los que podais pasaros por san jose del valle dentro de un par de semanas,pero debeis alijeraos para inscribiros ya que quedan poquitas plazas

AQUI TENEIS MI BLOG DE SIEMPRE CON OTRO NOMBRE

Despues de mas de un año con el nombre "deafymtb"lo que nacio como un blog para quedar con la mtb (bici de montaña o mountain bike)he decidido cambiar el nombre por el de "deafyrunner" como consecuencia de que estoy mas corriendo que en mtb;como consecuencia he decidido de cambiar el nombre mas bien por una estetica mas acorde con el deporte que practico.
Todo va a seguir en su linea,salvo el nombre.Ya se sabe,mismo perro con diferente collar.espero liaros poco,pero que sigais disfrutando conmigo con mi dia a dia deportivo
un abrazo a todos

martes, 28 de octubre de 2014

MI SALIDA EN LA CARRERA DE LOS BARRIOS.




Como toda salida que se precie,y mas si son de mas de 10 kms,suelo situarme en la parte final del cajon de salida,para no molestar a los que estan mas en forma que yo.
Hasta aqui llega mi pequeña aportacion de mi participacion en la carrera de los barrios,que va a ser una de mis favoritas de las que he disputado por ahora,ya que he batido mi record personal de carrera mas larga terminada por el momento,con 14 kms,y con el mayor ambiente junto con la de estepona (marzo,10 kms)
gracias una vez mas por todo el apoyo de toda las personas que me estais ayudando de una forma u otra a que mi proyecto de superacion siga creciendo
UN ABRAZO Y RECUERDA:
SI YO PUEDO TU TAMBIEN,PA´LANTE